【ストレッチポール、筋トレ】

2024.4.1

今回は、最近やっているストレッチポールと筋トレをご紹介したいと思います!

まず、ストレッチポールに乗ってゆっくり深呼吸していきます。
胸の広がりと背骨が動くようなイメージでやって下さい。

ストレスポールで胸を広げる事で、猫背の改善、肩凝りにも良い効果があります。

プラスアルファーで腕の捻りを加えながらやっていくと、腕周りの筋肉にもアプローチできます。
深呼吸をしながら筋肉を緩めていけるので、痛める心配もありません!

最近では、5キロのダンベルを持って筋トレしながら背骨を伸ばしております。
筋肉もつくので一石二鳥です!
とても、気持ち良いので、是非皆さんもやってみて下さい👍

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